Proponowany przez nas próg kaloryczności wynosi między 35 a 55 * waga ciała. Czyli osoba o wadze 80 kg powinna spożywać pomiędzy 2800 a 4400kcal pochodzących z energii - do tego dodajemy jeszcze białko. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna [...]
Hmm dzienki Ale no powiecmy , że kupie sobie Egg Protection i właśnie izolat Olimpa. Według mojego toku rozumowanie liczy sie jak naszybciej dostarczane białko czyli Izolat o Bv 159, a egg ma bv 96. Czy kolega szukała mógł by mi dokładnie objaśnić to co napisał Z góry dziękuje Dlaczego po treningu Egg a nie izolat. I kiedy jalpeije brać i egg i [...]
Czyli wniosek jest taki ze nie ma sensu kupowac aminokwasow, bo pod wzgledem cena/ilosc lepiej wypada bialko, a dzialanie ma takie same? Czy tak? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym [...]
Ja jestem zwolennikiem brania na noc WPI (szybko opuszcza żołądek, nie obciąża w nocy układu pokarmowego, nie zaburza faz snu, wpływ na poziom GH (aminokwasy i peptydy)) itd. Ale większość zapewne poleci Ci długotrawione białko białko jaja lub mieszanke (motywując to tym, że dłużej się wchłania i dostarcza aminokwasów przez całą noc) ... co jest [...]
[...] za duza a nie ze wzgledu na ostatni posilek ja polecam normalny posilek potreningowy od razu po treningu - czyli glukoza\maltodekstryny + troche fruktozy i wolnowchlanialne bialko ... i dodalbym przed pojciem spac jeszce porcje bialka wolnowchwlanialnego najlepiej jakis mix serwatka/bialko jaja Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca [...]
Nie ja wiem , że śniadani i obiadu czyli dwóch najważniejszych posiłkó w dniu nie można zastępować odżywkami. I z glutaminą też wiem ale chodziło mi kiedy pić te posiłki z białka bo po śniadaniu lub obiedzie odpada bo powinne one być bardzo bogate w białko i węgle więc białko by sie marnowało. Przed też nie bardzo. Między posiłkami ale w jakich [...]
Zapoznaj sie z podsdtawami, bo widac ze sie nie orientujesz - bialko to tez źródło kalorii, 1 gram białka to 4 kcal. Polecam artykuły na stronie głównej portalu kulturystyka.pl Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** - Przecież mówiłaś że spontaniczność jest romantyczna ?! - Spontaniczne to jest bekanie, a bekanie nie jest romatyczne [...]
glukoze kupisz w sklepie spozywczym - fruktoze tez wolnowchlanialne bialko to np kazeina lub bialko jaja , bialko mleka rowniez od razu po treningu to najlepszy czas zeby jesc cos slodkiego wlasnie ale glukoza najlepiej spelni swoje zadanie zapraszam do altrenatywnej drogi - masz tam opisana dokladnie suplementacje okolotreningowa i twoj [...]
jezeli polacze bialko z hmb i bede przez miesiac cwiczyl na silowni jest szansa ze przybedzie sila, strace troche tluszczu i nie przybiore na masie??? w jakich porcjach przyjmowac bialko zeby nie przybrac zbytnio na masie?
Ja kupiłem od kolesia ktory prauje w nestle bialko spozywcze , mieszam je z mlekiem , z bananem i wszystko miksuje, i jeszcze je slodze bo lube na slodko:) Dzień bez Treningu to dzień stracony!
Dietetyka to nie moja specjalność, ale pokrewna... Musisz postarać się liczyć kalorie. Unikaj tłustych potraw. Musisz zaopatrzyć organizm głównie w białko (ono-aminokwasy nie jest magazynowane)i witaminy- spożywaj mięso chude, zwracaj uwagę na zawartość (i rodzaj) tłuszczy w spożywanych pokarmach. Unikaj szpikowania się preparatami witaminowymi, [...]
mam do Ciebie pytanie BLACKLEE: jak łaczyłeś kreatynę z gainerem i białkiem??....czy robiłeś tak: kreatyna +gainer w pierwsze 2 tygodnie, kreatyna +białko w nastepne 2 tygodnie??? czy jakoś inaczej??:) Z góry dziękuje za odpowiedź :) POZDRAWIAM
jeśli chodzi o zrobienie kratki na brzuchu to trzeba przede wszystkim ćwiczyć i zaopatrzyć się w białko, ale nie uda Ci się jednocześnie i zrobić kratki na brzuchu i jednocześnie przybrać na masie, a jeśli się uda, to będzie to bardzo trudne, lepiej się zastanów co jest dla Ciebie ważniejsze. masa, czy rzeźba? Pozdrawiam wszystkich
hehehe sory ze sie smieje ale byly juz art na ten temat nie kupuj tego gowna ... to jest serwatka a nie bialko serwatki a serwatka zawiera w****u laktozy ...
Witam, z kulturystyką mam styczność od poprzednich wakacji (wtedy tylko 4 tygodnie trenowałem, potem przerwa i od października 2002r do kwietnia - 24.04.03r) trenowałem systematycznie, potem przerwa i od końca czerwca wznowiłem treningi. Przechodząc do sedna chciałbym od września stosować "jakiś" gainer + białko + dieta oczywiście. I mam teraz [...]
To dział Olimp ekipa , tu się zadaje pytania dotyczące Olimpa a nie konkurencji Białko i gainera się stosuje jako uzupełnienie diety więc w takich ilościach aby uzupełnić niedobory w diecie i w takim czasie gdy najtrudniej dostarczyc odpowiednich składnikow z pożywienia. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]
cyt."Białko serwatkowe 80%.-opakowania po 2 kg .jest półproduktem urzywanym przez nasze rodzime firmy do produkcji suplementów dla sportowców. smak-jak bardzo chude mleko w proszku, lekko kwaśne. Bardzo dobrze rozpuszcza się w mleku. b.dobry efekt smakowy uzyskamy mieszając z kakao i dodając łyżeczkę cukru na 1l mleka. bardzo dobrze się [...]
COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]
[...] sklad. w kazdym razie dodalam jej dzisiaj do platkow na sniadanie i jest naprawde smaczna. ktos ma jakies doswiadczenia z tym specyfikiem. mam pytanie odnosnie kolacji bialkowych. moze byc gotowany kurczak, indyk + warzywa, tunczyk w sosie wlasnym jako skladnik salatki z warzywami. co jeszcze mozna jesc na kolacje bialkowa? jajka sa bogate [...]
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
